Vježba je funkcionalna onda kada ima jasnu ulogu u odnosu na cilj, sposobnosti i kontekst osobe.
Program treba imati kriterij napretka
Bez jasnog kriterija teško je znati napredujete li. To može biti bolja tehnika, veći raspon pokreta, više kvalitetnih ponavljanja ili veće opterećenje uz jednaku kontrolu.
Umor nije glavni pokazatelj kvalitete
Težak trening može imati smisla, ali osjećaj iscrpljenosti nije dokaz da je program dobro strukturiran. Kvalitetan trening ostavlja dovoljno prostora za oporavak i sljedeći podražaj.
Jednostavne vježbe mogu biti vrlo zahtjevne
Kada su tempo, opterećenje i tehnički kriteriji dobro postavljeni, osnovni obrasci često pružaju sve što je potrebno za dugoročan razvoj.
Što učiniti dalje
Promatrajte kako se sposobnosti iz treninga izvan glavne aktivnosti prenose u Vaš svakodnevni rad. Bilježite opažanja i koristite ih kao povratnu informaciju za sljedeću prilagodbu programa.