Program se ne preuzima iz gotovog predloška.
Plan se izrađuje prema početnoj razini, ciljevima, dostupnoj opremi, raspoloživom vremenu i preferencijama.
Naglasak je na tome da razumijete što radite, koliko često, kojom razinom opterećenja i prema kojim znakovima napredovati. Time program ostaje jasan i kada se raspored ili uvjeti promijene.
Na čemu se radi
- osnovni obrasci kretanja i pravilna tehnika
- raspored treninga usklađen s raspoloživim vremenom
- varijante za kućni trening ili teretanu
- jasne serije, ponavljanja i kriteriji progresije
- mobilnost i stabilnost prema potrebama programa
- periodične prilagodbe prema povratnim informacijama
Važna napomena: Program treninga nije zamjena za liječnički pregled, dijagnozu, fizioterapiju ili rehabilitaciju. Kod boli, ozljede ili zdravstvenih ograničenja prvo se obratite odgovarajućem zdravstvenom stručnjaku.
Kako izgleda suradnja
Suradnja je strukturirana, ali ne kruta. Program se prilagođava Vašim povratnim informacijama, dostupnom vremenu i tempu napretka.